Меню питание во время беременности


Чтобы избежать избыточной нагрузки на ЖКТ, лучше не смешивать в одной трапезе мясную и рыбную пищу. Близкие часто стремятся побаловать будущую маму самыми изысканными деликатесами, но экзотические блюда могут спровоцировать бунт ЖКТ против непривычной пищи и вызвать симптомы аллергии или расстройства желудка. Предотвращает запоры 1 триместра достаточное и сбалансированное питание во время беременности, меню желательно дополнить свеклой, черносливом, кефиром на ночь и медленно выпитым стаканом воды с утра.

Не нужно удваивать порции и калорийность пищи — это не приносит никакой пользы ребенку и подрывает здоровье мамы. В то же время, если организм категорически не приемлет мяса, его можно заменить качественной рыбой морским окунем, тунцом, тресковыми и лососевыми рыбами , морепродуктами креветками, крабами и ракообразными , твердым сыром, бобовыми их обязательно вымачивать перед приготовлением. Беременной женщине не стоит садиться за стол, если она раздражена или очень устала; за столом нельзя выяснять отношения с близкими, — стресс часто ведет к перееданию.

Трапезы нужно организовывать в уютном месте и в удобной позе.

Советы диетолога. Питание во время беременности

Меню питание во время беременности

Не нужно торопиться и набрасываться на первые овощи и фрукты и самую раннюю зелень — витаминов в них очень мало, а вот почти полная таблица Менделеева наверняка содержится. Как говорит народная мудрость, если нельзя, но очень хочется, то немножко можно. Копчености и солености, если с ними перебрать хотя бы самую малость, вызывают застой жидкости в тканях, как следствие — опасное повышение давления. Пить желательно небольшими порциями — лучше всегда иметь с собой небольшую пластиковую бутылочку и делать время от времени несколько глотков.

Любая рыбная икра, креветки, морская капуста содержат избыток йода и витаминов и на любом этапе беременности способны спровоцировать гипертонус матки или аллергию. Питание беременных исключает любые диеты — чувство голода нельзя терпеть дольше полутора часов. Из рациона будущей мамы желательно исключить богатые кофеином напитки — кофе, черный чай, а зеленого выпивать не более 2 чашек в день.

Меню питание во время беременности

Беременной женщине не стоит садиться за стол, если она раздражена или очень устала; за столом нельзя выяснять отношения с близкими, — стресс часто ведет к перееданию. Не стоит зацикливаться на том, что запрещено — лучше с фантазией подойти к тому, что можно и нужно. Во втором триместре на смену токсикозу приходит неукротимый аппетит, грозящий лишними килограммами. Жировые запасы на теле мамы — депо, запасы которого используются ее организмом для производства грудного молока, и в случае, если кормящая мама придерживается принципов здорового питания, ее фигура со временем придет в норму.

С наступлением II триместра в организме мамы истощаются запасы железа — важно употреблять мясо, говяжью печень, гречку, яблоки, томатный сок. Важно не переедать и постоянно контролировать прибавку в весе, ведь лишние килограммы, среди прочего, грозят развитием сахарного диабета беременных.

Диетам и вегетарианству нет! В этот период не нужно ограничивать себя в пище, но очень важно потреблять действительно полезные продукты — каши, мясо, рыбу, а не макароны с майонезом и булочки. Нужны ли витамины из аптеки? Во время беременности мама и вправду должна кушать за двоих. В эти неповторимые 40 недель необходимо найти гармоничное сочетание калорий, витаминов и аппетита, чтобы еда принесла пользу не только маме, но и малышу.

Меню питание во время беременности

Кушать всегда нужно не торопясь, прилежно пережевывая пищу и делая перерывы между блюдами. Печень беременной уязвима и несет двойную нагрузку — она немедленно реагирует на избыток жирного и острого всеми признаками интоксикации: Пить или не пить? Питание во время беременности Питание беременных не должно напоминать гастрономические томления Бриджет Джонс — ведь крохе в мамином животе нужно получать весь необходимый ему строительный материал.

Любая рыбная икра, креветки, морская капуста содержат избыток йода и витаминов и на любом этапе беременности способны спровоцировать гипертонус матки или аллергию.

В первом триместре в питание беременной женщины вносит свои коррективы токсикоз. Пить желательно небольшими порциями — лучше всегда иметь с собой небольшую пластиковую бутылочку и делать время от времени несколько глотков. В то же время, если организм категорически не приемлет мяса, его можно заменить качественной рыбой морским окунем, тунцом, тресковыми и лососевыми рыбами , морепродуктами креветками, крабами и ракообразными , твердым сыром, бобовыми их обязательно вымачивать перед приготовлением.

Меню питание во время беременности

Меню питание во время беременности

Пить желательно небольшими порциями — лучше всегда иметь с собой небольшую пластиковую бутылочку и делать время от времени несколько глотков. Питание беременных не должно включать безалкогольные напитки ярких цветов — они содержат вредные пищевые красители, а газы могут вызвать изжогу. Близкие часто стремятся побаловать будущую маму самыми изысканными деликатесами, но экзотические блюда могут спровоцировать бунт ЖКТ против непривычной пищи и вызвать симптомы аллергии или расстройства желудка.

Правильное питание во время беременности в третьем триместре способно предотвратить гестоз поздний токсикоз , который проявляется повышенным давлением, нарушением работы почек, отеками, белком в моче. Будущие мамы должны знать, что прибавка в весе во время беременности и после родов — это не трагедия, последствия которой нужно немедленно устранять.

Кушать всегда нужно не торопясь, прилежно пережевывая пищу и делая перерывы между блюдами. Нужны ли витамины из аптеки? Питание во время беременности происходит не по расписанию, а ориентируясь на чувство голода, но после Одно из неприятных последствий избытка углеводистой пищи в рационе - увеличение массы плода и трудные роды. Питание во время беременности Питание беременных не должно напоминать гастрономические томления Бриджет Джонс — ведь крохе в мамином животе нужно получать весь необходимый ему строительный материал.



Сколько недель беременности всего
Можно ли стрепсилс при беременности
Беременности 3 недели по узи
Симптомы беременности до задержки месячных форум
Двойной тест при беременности
Читать далее...

Смотрите также:


copyright © / 2012-2017 / myandroidapk.ru